您当前的位置: 首页 > 养生

熬夜提神醒脑的方法有吗

2018-07-08 07:34:34

对学生和上班族来讲,长时间的坐着本来就是挺累人的。再加上加班熬夜,1般来讲都是会觉得困意10足,但是熬夜又是甩不掉的。其实熬夜提神醒脑的办法很多的,但是有的办法只能暂时的减缓,1会儿就又感觉很困很累。所以,今天来教大家1些帮助大家在熬夜的时候提神醒脑的办法。

1.梳头

用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后羟丙基淀粉醚
,梳头10至20次,可改良大脑血液供应,健脑爽神,并可下降血压。

2.眼保健操

双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴

3.转眼珠

双眼微闭,然后眼球顺向旋转6圈,逆向旋转6圈后,两手用大鱼际旋转推拿两眼眶,先逆后顺各转6圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。

4.舒展性运动

伸腰。两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌金盐回收
,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握RoHS认证机构
,屈肘置于胸前逗趣互娱
,用力向左右方向拉,做3~5次;随后向外翻5~6次。平常多做舒展性的运动,不但可以拉开韧带,还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧,故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气,是调肝理气的第1要法。再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟便可。

5推拿

率谷穴的推拿

方法:中指导揉,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。

风池穴的推拿

方法:拇指食指揉推,固定头部,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。

风府穴的推拿

方法:拇指导揉,速度适中,时间1到3分钟,力度稍用力。

肩井穴的推拿

方法:拇指导揉,4指并拢提拉肩部,时间3到5分钟,力度偏大

推拿这4个穴位可以苏醒头目,开窍醒脑,令人精神振作。

对久坐的学生和上班族来讲,偶尔站立起来踮脚尖1会儿,也是可以帮助提神醒脑的。不但如此,踮脚尖还能和缓血液循环,久坐以后很是恰当的舒缓动作。另外,在室内放1些盆栽或是1些香囊,也能够帮助减缓困意和无精打彩。

本站内容大部分来源于络,仅供参考,如有侵权请联系删除谢谢!

推荐阅读
图文聚焦